¿A quién no le ha pasado que en el día a día, nos vemos inmersos en un ritmo acelerado que muchas veces nos lleva a estar constantemente ocupados? Entre las labores del trabajo, la organización del hogar, las preocupaciones familiares, pagar cuentas, cumplir con obligaciones, el cuidado de los hijos para algunas personas, entre tantas otras responsabilidades, podemos llegar al final del día con la sensación de no haber tenido un espacio para nosotros mismos, o de estar funcionando constantemente en “piloto automático”. En medio de este ritmo, muchas veces descuidamos aspectos importantes, como el descanso, disfrutar de algún pasatiempo o alimentarnos de manera saludable. En este contexto, es importante preguntarnos cómo estamos organizando nuestras rutinas y qué importancia le estamos dando a nuestro propio bienestar.
Reflexión clínica ¿Qué es una rutina saludable?
Pensar en una rutina saludable no es tener una rutina perfecta o cumplir con hábitos estrictos diariamente. Es una rutina que permite sostener nuestro bienestar y participar en las actividades que son importantes para nosotros. Tiene que ver con la intención de encontrar un equilibrio entre las distintas responsabilidades del día a día y aquellas actividades que también son importantes para nuestro bienestar, tales como llevar una alimentación más equilibrada, incorporar espacios que nos permitan desconectarnos de la sobrecarga de la rutina mediante algún pasatiempo, realizar actividad física que se ajuste a los intereses de cada persona, compartir con nuestro círculo social de amistades o familia y por supuesto, priorizar un descanso reparador que nos permita reponernos y sostener las actividades del día siguiente.
¿Cómo sé que mi rutina necesita atención y cómo puede aportar la terapia ocupacional?
Por distintas circunstancias de la vida y las demandas de nuestra vida cotidiana, podemos experimentar un desequilibrio en la forma en que llevamos nuestras rutinas. Percibimos señales como cansancio constante, dificultad para descansar, problemas para organizar o concentrarnos en nuestras tareas, sentirnos sobrepasados o incluso dejar de realizar actividades que solíamos disfrutar. Cuando estas señales comienzan a mantenerse en el tiempo y empiezan a afectar nuestro ánimo, nuestras relaciones o la forma en que participamos en las actividades cotidianas, puede ser una señal de que nuestra rutina necesita atención. En estos casos, puede ser útil detenernos a mirar cómo estamos organizando nuestra rutina, qué actividades están ocupando demasiado espacio y cuáles hemos ido dejando de lado. Es aquí donde la Terapia Ocupacional puede aportar, acompañando a la persona a identificar estas dificultades y construir estrategias que permitan una rutina más equilibrada y sostenible en el tiempo, de acuerdo con sus necesidades e intereses, favoreciendo así el bienestar y la participación en actividades significativas.